メンタルケアをすることにした～きっかけ編～

2回目の更新が出来そうなことに少し安心しています。

勝手ながら今期強化テーマとしてメンタル強化を掲げています。

きっかけは3月末にテリー伊藤さんの「40代で伸びる人　伸び悩む人」という本を読み

そこにあった「心・技・体」というフレーズが印象に残りました。

40代を過ごすにあたり、改めて自分の「心・技・体」を当てはめながら考えると

（定量的ではないですが、気持ち的に10年前の自分と比較して）

心→不安定（あんまり変わらない）

技→上昇（歳も取りましたので、経験値）

体→減少傾向（歳も取りましたので、老化）

精神論を説く感じになりますが、、、

今後自分が成長するには心のケアは必須だなと（次は体ですね。技も大事ではありますが）

実は過去に休職まではいかずともだいぶメンタルやられたのです。

当時カウンセラーに言われたのですが

「心のダメージはそう簡単には回復しない」「数年かかる場合もある」と。

当時は「マジか。。。」と思いましたがそこまで重く受け止めてなかったと思います。

今言葉を変えて言うのであれば「〇〇先生の言う通りかも」

それなりに睡眠障害的なやつも残ったし、

なぜか意味もなく仕事が億劫になったり、

謎の不安に覆われたり、

判断に自信がなかったり、

全てがすべてそうではないですが、心大事だなと思ったのです。

大事なことだと語る本やネット記事たくさんありますが、ようやく気が付く自分。

なのでだまされたと思い今年1年はメンタルケアに重点を置いた取り組み（習慣）を

していきたいなと思いました。

具体的には、

①瞑想（マインドフルネス）

②朝散歩（運動もかねて）

③エクスプレッシブライティング（感情の書き出し）

を続けていこうかと。

個々のアクション記録も残していこうと思います！